Probiotika mohou prospět vašemu zdraví, protože se starají o zdraví vaší střevní mikroflóry. Snižují nadýmání, podporují pravidelné vyprazdňování a vyrovnávají gastrointestinální mikrobiom. Probiotika lze užívat jako prevenci před nemocemi, nebo také v případě, že užíváte antibiotika. Pokud probiotika užíváte současně s antibiotiky, mezi jednotlivými dávkami by měl být odstup aspoň 3 hodiny.
Nejlepší čas na užívání probiotik
Spousta lidí se ptá, kdy je nejlepší čas na užívání probiotik. Jednotlivé produkty se mohou lišit, takže je dobré řídit se pokyny uvedenými u daného výrobku. Obecná doporučení ale zní, že bychom je měli užívat v závislosti na tom, jaký máme čas jídla. Bylo provedeno několik studií, které se zaměřili na tom, jak dlouho před jídlem probiotika užívat. Odpověď není jednoznačná.
- Ukázalo se, že Saccharomyces boulardii (prospěšný mikrooorganismus v probioticích) je nezávislý na tom, jestli jej užíváte nalačno nebo s jídlem.
- Lactobacillus a Bifidobacterium lépe přežívají, pokud se užijí asi 30 minut před jídlem.
- Probiotika způsobí pozitivní změny ve střevním mikrobiomu bez ohledu na to, zda je přijímáme s jídlem nebo bez něj.
Denní doba pro probiotika
Probiotika můžete užívat v kteroukoli část dne. Nevadí ani, když je užijete až těsně před spaním. Zatím žádný výzkum neprokázal, že by probiotika měla větší účinnost, když je bereme v určitou denní dobu.
TIP: Probiotika, vitamíny a doplňky stravy můžete nakupovat na kralovstvizdravi.cz
Probiotika nejsou pro každého
Probiotika obvykle lékaři doporučují užívat současně s antibiotiky (i když s časovým odstupem). Bohužel to nemusí být ale efektivní, protože prospěšné bakterie v probioticích mohou být díky antibiotikům zabity. Tím se snižuje účinnost probiotik, jejichž cena není zanedbatelná. Probiotika se proto užívají několik hodin před nebo po užití antibiotik. Na tom, v kterou denní dobu to bude, nezáleží.