Poloha, ve které spíte, může mít velký vliv na vaše zdraví a pohodu. Na TikToku, je video, které vysvětluje, jak různé polohy při spaní, vpředu, na zádech, na levém a pravém boku, mohou zlepšit nebo zhoršit běžné potíže, jako je chrápání a reflux.
Video pochází od doktora Karana Rajana, chirurgického lékaře z Národní zdravotní služby, který si svými příspěvky týkajícími se vědy, zdraví a medicíny vybudoval na různých sociálních sítích značnou popularitu. Toto virální video na TikToku vysvětluje zdravotní důsledky různých poloh při spánku.
@dr.karanr Reply to @yt_screenleagues_codm sleeping positions and your health #schoolwithdrkaran #learnontiktok #todayyearsold #sleep ♬ XXXTENTACION-无文案 ( Remix) – Squidward
Téměř všichni se shodují, že spát v leže na zádech je nejhorší. „Pro lidskou páteř je to opravdu nepřirozená poloha,“ vysvětluje Karan. Tato poloha zatěžuje krční páteř, což může způsobovat bolesti krku, a také bederní páteř, což způsobuje bolesti dolní části zad. Minimálně je vhodné dát si pod kolena polštář, aby se zlepšilo vyrovnání páteře.
Pokud jste těhotná, o to víc špatný nápad je ležet na zádech. Nejenže to může vést k bolestem zad, ale také váha dělohy může stlačit dolní dutou žílu, což má za následek snížení průtoku krve do srdce a k plodu.
Pokud jste pevně rozhodnuti ležet na břichu, Karan doporučuje, abyste si pod spodní část trupu podložili polštář, který trochu upraví nastavení páteře.
Ležení na boku se obecně považuje za jednu z nejlepších poloh pro spánek, ale dávejte si pozor, na které straně ležíte, zejména pokud trpíte refluxem. „V této poloze na levém boku, jsou jícnový svěrač a jícen ve vyšší poloze než žaludek a díky gravitaci je méně pravděpodobné, že se u vás objeví reflux kyseliny,“ vysvětluje Karan.
Spáči na levém boku mají i další výhody: „Spaní na boku může také pomoci lymfatickému systému vašeho mozku odplavovat toxiny a bílkoviny,“ dodává.
Z opačných důvodů, než byly vysvětleny výše, je ležení na pravém boku pravděpodobně špatný nápad, pokud bojujete s refluxem. Pokud však máte vysoký krevní tlak, může to být dobrá volba. „Spánek na pravé straně, by mohl snížit krevní tlak,“ říká Karan.
Přihlaste se, komentujte články a ukládejte si ty nejzajímavější k pozdějšímu přečtení.
Přihlásit se přes náš web
Ještě nemáte účet? Staňte se členem.