Není žádným tajemstvím, že cukr je téměř ve všem, co jíte. Dokonce i v potravinách, kde byste ho vůbec nečekali.
Není tajemstvím, že příjem cukru se stává velkým problémem, který může vést k závažným zdravotním problémům, jako je cukrovka a srdeční choroby. Proto je potřeba vědět, kdy je nejvyšší čas snížit příjem cukru.
1. Máte velkou chuť na sladké
Věřte tomu nebo ne, ale na cukru je skutečně možné být závislý. Čím více cukru budete jíst, tím větší chuť na něj budete mít. Tím, že jíte stravu s vysokým obsahem cukru, vyvoláváte v těle hormonální reakci, která je jako vlna, která vás vynese do nebe a pak zase spadne dolů a spustí ve vašem těle touhu po dalším cukru. Když zjistíte, že máte neustále chuť na něco sladkého, nepřehlížejte to, protože existuje možnost, že vaše chutě jsou příznakem většího problému.
2. Potřebujete více cukru, abyste se zasytili
Problém může nastat, pokud vás kromě chuti na sladké neuspokojuje ani množství cukru v některých potravinách. Přivítejte to, čemu se říká cukrové přejídání, které způsobuje, že se tolerance vašich chuťových pohárků vůči cukru zvyšuje, takže potřebujete stále více cukru, abyste tuto chuť na sladké uspokojili.
3. Přibíráte na váze
Pravděpodobně vám to nemusíme říkat, ale pokud jste si všimli, že jste v poslední době o pár kilo těžší, možná je na čase zvážit snížení množství cukru ve vašem jídelníčku. Důvodem je to, že samotná konzumace cukru neuspokojuje vaši chuť na jídlo. Ve skutečnosti vás nutí jíst ještě více. Nadbytek cukru je nadbytek kalorií, a protože neobsahuje žádné bílkoviny ani vlákninu, nezasytí vás, takže ho prostě jíte neustále. Když se cpete cukrem, vaše tělo si řekne, aby produkovalo více inzulínu a časem může tento nadměrný výdej vést k inzulínové rezistenci.
4. Zažíváte časté výkyvy nálad
Pokud jste někdy po konzumaci sladkého neměli zrovna nejlepší náladu, máte k tomu důvod. Propad hladiny cukru v krvi může způsobit výkyvy nálady a zanechat člověka mrzutého. Když se zbavíte vysoké hladiny cukru, můžete se cítit podrážděně. Nemluvě o tom, že pokud vám navíc klesá energie, tak to jen přispívá ke špatné náladě. Vysoký příjem cukru může vést také k vyššímu riziku deprese.
5. Vaše pleť se neustále zhoršuje
Je to v podstatě samozřejmost, ale pokud máte nadměrný příjem cukru, své pleti zrovna neprospíváte. Někteří lidé jsou citliví na prudký nárůst inzulínu v důsledku příjmu cukru, což může vést k výskytu akné nebo růžovky.
6. Kazí se vám zuby
Ne nadarmo vám rodiče v dětství neustále říkali, abyste se necpali sladkým. Ne nutně proto, že by chtěli řešit váš vysoký příjem cukru, ale proto, že věděli, že konzumace cukru povede k nepříliš veselým návštěvám zubní ordinace.
7. Často vám dochází energie
Máte někdy problém získat dostatek energie, abyste zvládli pracovní den? Ranní šálek kávy se třemi cukry vám nepomáhá. Energie je nejstabilnější, když je stabilní hladina cukru v krvi, takže když konzumujete příliš mnoho cukru, výkyvy a poklesy hladiny cukru v krvi vedou k výkyvům a poklesům energie. Konzumace velkého množství cukru také může znamenat, že pravděpodobně nepřijímáte dostatek bílkovin a vlákniny.
Přihlaste se, komentujte články a ukládejte si ty nejzajímavější k pozdějšímu přečtení.
Přihlásit se přes náš web
Ještě nemáte účet? Staňte se členem.