Nachlazení je virová infekce, která postihuje nos, dutiny, hrdlo a průdušnice. Snadno se šíří v domácnostech, třídách a na pracovištích a je způsobena více než 200 různými viry.
Za nachlazení jsou zodpovědné viry a dospělí mohou mít dvě až tři nachlazení ročně, zatímco kojenci a malé děti mohou mít nachlazení častěji. I když neexistuje žádný lék, obvykle odezní během týdne až 10 dnů.
Mezi příznaky může patřit rýma nebo ucpaný nos, bolest nebo škrábání v krku, kašel, kýchání, celková malátnost, mírné bolesti těla, mírná bolest hlavy a nízká horečka. Nosní hlen může být zpočátku čirý a později přejít do hustší, žluté nebo zelené konzistence, což je normální jev a nemusí nutně znamenat bakteriální infekci.
6 běžných prostředků proti nachlazení
Když se potýkáte s rýmou, kýcháním nebo únavou, vyzkoušejte tyto přírodní postupy, které tyto příznaky rychle zmírní:
Zhluboka dýchejte
Při vdechování čerstvého chladného vzduchu se ze sliznic nosních cest a plic uvolňuje oxid dusnatý, který působí protizánětlivě a potlačuje viry. Klíčové je umět dýchat nosem, abyste maximalizovali působení oxidu dusnatého. Toto cvičení může zmírnit ucpání dutin a přinést úlevu již během pěti minut, přičemž optimálních účinků lze dosáhnout třemi cvičeními denně.
Brambory pro zklidnění bolestí v krku
Ulevte si od škrábání v krku během dvou minut, když si denně dopřejete 3/4 šálku brambor. Beta-karoten obsažený v bramborách snižuje záněty, zklidňuje bolestivé nervy a urychluje hojení, přičemž další výhody přináší, když je doplníte máslem nebo olivovým olejem.
Zahřejte se dekou
Klidný spánek může při boji s virovou infekcí zkrátit dobu rekonvalescence až o osm dní. Kvalitu spánku zvýšíte, když si na sebe položíte extra teplou přikrývku, která udrží pokožku v teple, což podnítí termoreceptory, aby signalizovaly mozku zvýšení pomalých vln vyvolávajících hluboký spánek. To může snížit pravděpodobnost neklidného spánku a časného probouzení a nabídnout lepší spánek již od první noci.
Masáž pokožky hlavy
Masáží specifických akupresurních bodů na pokožce hlavy se uvolňují endorfiny, které působí proti únavě a zvyšují bdělost. Tato jednoduchá technika, která zahrnuje silný tlak a krouživé pohyby podél vlasové linie, může při hodinovém provádění snížit riziko poklesu energie. Masáž se zaměřuje na klíčové oblasti, včetně spodiny lebky a oblasti za ušima.
Popíjení horkého nápoje může zmírnit bolest těla
Proti bolestem těla spojeným s činností imunitního systému můžete bojovat tím, že si dáte šálek oblíbené kávy nebo čaje. Tyto nápoje, bohaté na polyfenoly a kofein, napomáhají rychlému odbourávání metabolických odpadů v játrech a zvyšují práh bolesti, takže vám do 30 minut uleví.
Dejte si trochu cukru na zklidnění kašle
Záchvaty kašle zmírníte spolknutím špetky cukru nebo vypláchnutím úst cukrovou vodou, což vyvolá uvolnění endogenních opioidů, které tlumí kašlací reflex stejně účinně jako volně prodejné léky a snižují záchvaty kašle. Afinita mozku ke sladkým chutím podněcuje tento přírodní prostředek, který přináší úlevu a stabilizaci nálady.
Zdroj: Science Times, NPR, redakce
Přihlaste se, komentujte články a ukládejte si ty nejzajímavější k pozdějšímu přečtení.
Přihlásit se přes náš web
Ještě nemáte účet? Staňte se členem.