Proč se někteří lidé vždy budí ve tři nebo čtyři hodiny ráno?

Moderní svět je natolik poznamenán ostrými politickými rozdíly a šířícími se dezinformacemi, že se pro tento fenomén vžil nový termín: „reality gap“.

Pokud se pravidelně přistihnete, že ve tři nebo čtyři hodiny ráno zíráte do stropu, jste tady správně. Co stojí za tímto podivným probouzením v ranních hodinách? Tento jev hlásí přibližně každý třetí z nás, a od začátku pandemie je to pravděpodobně více.

To proto, že podle odborníků na spánek to souvisí se stresem – i když ne zcela přímo. Stres nezpůsobuje, že bychom se v noci budili častěji, ale více si to uvědomujeme.

Stres není jediným faktorem, který nás může probudit ve tři hodiny ráno. Nevyzpytatelný časový rozvrh, strach o život nebo dokonce nedostatek čerstvého vzduchu mohou narušit naši spánkovou hygienu natolik, že nás v noci probudí.

Známe tedy některé důvody, proč se v noci budíme, ale proč se to děje právě ve tři nebo čtyři hodiny ráno? Uvažte následující: většina z nás obvykle usíná mezi jedenáctou večer a půlnocí a probouzí se mezi sedmou a osmou hodinou ranní. Jaké časy se nacházejí uprostřed těchto intervalů?

Jedním z pravděpodobných vysvětlení probouzení ve stejnou dobu každou noc je, že jdete spát ve stejnou dobu a pak se každou noc ve stejnou dobu dostanete do lehké fáze spánku a probudíte se.

Možná si myslíte, že se spánkové cykly v těle jen opakují, ale ve skutečnosti se v jednotlivých fázích během noci nacházíme různě dlouho. Je důležité, že s blížícím se ránem se prodlužuje doba, kterou trávíme v REM spánku, což znamená, že trávíme stále více času v relativně lehkém spánku plném snů.

Zdroj: Sleep Foundation, Sleep, redakce