Evropa zatím nezrušila změnu času ze zimního na letní. To znamená, že i letos, konkrétně 31. března, přetočíme čas o jednu hodinu dopředu, ze 2:00 na 3:00 ráno.
Kromě mírného pocitu dezorientace mohou naše biorytmy reagovat i jinak. Jaké další nepříjemnosti může posun času přinést? Elektronická zařízení se často aktualizují automaticky, ale některá vyžadují manuální úpravu. Tento rozpor mezi časy v domácnosti může způsobit další pocit zmatení.
Změna času nemusí ovlivnit jen hodiny po domě, ale i naše vnitřní biologické hodiny, a to i na několik dní. Mohou se projevit výkyvy nálady, podrážděnost, bolesti hlavy nebo nadměrná únava. Lidé, kteří spí méně než 7 hodin denně, se údajně s posunem času vyrovnávají hůře.
Jak „přežít“ přechod na letní čas?
Pro dosažení lepší kvality spánku v období změny času je dobré začlenit do své stravy potraviny, které mohou podpořit uvolnění a přípravu na spánek.
Banány obsahují hořčík, který uklidňuje nervový systém. Vlašské ořechy jsou bohaté na melatonin, který reguluje rytmus spánku a má pozitivní účinky proti stárnutí. Bylinkové čaje, jako je heřmánkový nebo meduňkový, pomáhají uklidnit mysl.
Šťáva z pomerančů nebo voda s citronem obsahují vitamín C, který podporuje lepší usínání. Celozrnné potraviny, jako jsou těstoviny nebo celozrnný chléb, jsou bohaté na hořčík, který snižuje stres.
Zahrnutí těchto potravin do vaší stravy může minimalizovat nepříjemnosti spojené se změnou času a podpořit lepší spánek.
Zdroj: Publichealth, iDNES, Healthline, Kupi, Najdi se, redakce
Přihlaste se, komentujte články a ukládejte si ty nejzajímavější k pozdějšímu přečtení.
Přihlásit se přes náš web
Ještě nemáte účet? Staňte se členem.