Držení se za ruce s partnerem má pozitivní vliv na stres a duševní pohodu

Význam držení se za ruce přesahuje pouhá romantická gesta; odborníci zdůrazňují jeho hluboký vliv na duševní zdraví, protože hraje klíčovou roli při uklidňování signálů ohrožení mozku, které se spouštějí ve chvílích samoty.

Fyzické spojení mezi jednotlivci, zejména v romantických vztazích, působí jako silné uklidnění a účinně moduluje reakci mozku na stresové situace.

Pozitivní účinky držení se za ruce na duševní zdraví

Držení rukou je základní součástí lidského pouta, které se projevuje již od kojeneckého věku, kdy děti instinktivně svírají dlaně svých matek. Ruce, bohaté na citlivá nervová vlákna, se napojují na mozkový bloudivý nerv, který reguluje náladu, imunitní reakce, trávení a srdeční tep.

Různé formy fyzického doteku, včetně držení za ruce, objímání a mazlení, vyvolávají uvolňování oxytocinu a serotoninu a posilují pocit spojení.

Výzkum Jamese Coana se zabývá pozitivními účinky držení se za ruce ve stresových situacích. Ve studii, které se zúčastnilo 16 vdaných žen očekávajících elektrické šoky, se u těch, které držely cizí ruku, snížila reakce mozku na ohrožení, jak prokázaly skeny.

Pocit úlevy byl ještě výraznější, když ženy držely za ruce své muže. Coan dospěl k závěru, že absence takového spojení vyvolává pozoruhodné změny v mozkové aktivitě.

Složitá síť nervových zakončení citlivých na tlak v dlaních vysílá při stimulaci držením rukou signály do bloudivého nervu, který následně komunikuje s hypotalamem. Tato interakce snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak, čímž účinně zprostředkovává reakci těla na stres.

Současně držení za ruku iniciuje produkci oxytocinu, obecně známého jako „hormon lásky“, který podporuje sociální vazby, základní lidskou potřebu pro prosperitu. Oxytocin nejen zvyšuje práh bolesti, ale také snižuje zánět v těle.

Nezávislá studie z roku 2021 potvrdila, že držení za ruku zmírňuje stres. Držení někoho za ruku během stresu je spojeno se snížením hladiny kortizolu, obecně známého jako stresový hormon.

U osob, které se samy sebe dotýkaly nebo přijímaly objetí od druhých, byla hladina kortizolu nižší, a to zejména po stresových situacích zahrnujících vnímané hodnocení ze strany druhých. Tento výzkum zdůrazňuje hluboký vliv fyzických doteků, zejména držení za ruce, na regulaci stresu a celkovou pohodu.

Zdroj: Daily Mail, Relish, redakce