V dnešní době se stále více lidí zajímá o různé metody, jak zlepšit své zdraví a dosáhnout ideální váhy. Jednou z populárních metod, která získává na popularitě, je půst 12:12.
Tato stravovací metoda nabízí jednoduchý a přirozený způsob, jak dosáhnout tělesných cílů a zlepšit celkovou kondici. V tomto článku si prozkoumáme, co přesně půst 12:12 znamená a jaké má výhody.
Co je to půst 12:12?
Půst 12:12 je stravovací režim, který je založen na cyklu půstu a stravování. Jeho základní myšlenkou je omezit časové okno, během kterého jíte, na 12 hodin, a zbytek 24hodinového dne strávíte v půstu. To znamená, že pokud začnete jíst v 8:00 ráno, budete končit večeří do 20:00 večer. Po zbytek dne nebudete přijímat žádnou kalorickou potravu.
Jak to funguje?
Princip půstu 12:12 spočívá v tom, že vytváříte okno pro stravování a okno pro půst. Během času, kdy jíte, se snažíte dodržovat vyváženou a zdravou stravu. To znamená, že byste měli preferovat celozrnné produkty, zeleninu, ovoce, bílkoviny a zdravé tuky.
Během období půstu se neomezuje pouze na kalorický příjem, ale také na to, co pijete. Je důležité dbát na dostatečný příjem vody a dalších nekalorických nápojů, jako jsou bylinné čaje. Pít můžete také kávu.
Výhody půstu 12:12
- Hubnutí: Půst 12:12 může být efektivním způsobem, jak ztratit nadbytečné kilogramy. Omezování času pro stravování může pomoci snížit příjem kalorií a podpořit hubnutí.
- Zlepšení metabolismu: Tato metoda může také pozitivně ovlivnit metabolismus tím, že dá tělu více času na odpočinek od trávení a zpracování potravy.
- Lepší kontrola hladiny cukru: Půst může pomoci zlepšit citlivost na inzulin a snížit riziko vzniku cukrovky typu 2.
- Zlepšení energetické úrovně: Někteří lidé hlásí, že mají více energie a lepší koncentraci během období půstu.
- Jednoduchost: Půst 12:12 je relativně jednoduchý na dodržování. Nevyžaduje složité výpočty kalorií ani omezení určitých potravinových skupin.
Je to pro každého?
Přestože půst 12:12 může mít mnoho výhod, není vhodný pro každého. Je důležité brát v úvahu své individuální potřeby a zdravotní stav. Osoby s chronickými onemocněními, těhotné ženy, děti a osoby s historií poruch příjmu potravy by se měly poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Půst 12:12 je jednoduchou a efektivní metodou, jak zhubnout a zlepšit své zdraví. Dodržováním pravidelného cyklu stravování a půstu můžete dosáhnout pozitivních výsledků. Je však důležité dbát na vyváženou stravu během okna pro stravování a konzultovat půst s lékařem, pokud máte nějaké zdravotní obavy. Půst 12:12 může být vhodnou volbou pro ty, kteří hledají jednoduchý a udržitelný způsob, jak zlepšit své stravovací návyky a zdraví.
Zdroj: BetterMe, Popsugar, redakce
Přihlaste se, komentujte články a ukládejte si ty nejzajímavější k pozdějšímu přečtení.
Přihlásit se přes náš web
Ještě nemáte účet? Staňte se členem.